Zašto deci ne treba davati ekrane pred spavanje

Davanje telefona, tableta ili drugih ekrana detetu pred spavanje može biti štetno iz nekoliko razloga:

Ekrani emituju plavu svetlost. Ova svetlost može smanjiti proizvodnju melatonina, hormona koji reguliše san, što može otežati detetu da zaspi.

Davanje ekrana detetu pred spavanje može stvoriti naviku koja ometa prirodne cikluse sna. Deca koja koriste telefone i druge uređaje pred spavanje mogu postati zavisna od elektronskih uređaja i teže uspostaviti rutinu mirne i opuštajuće pripreme za spavanje.

Aktivnosti na uređajima, poput igranja igrica ili gledanja video sadržaja izazivaju mentalnu stimulaciju i otežavaju opuštanje pre spavanja. Rutine opuštanja i pripreme za san su važne radi pravilnog rasta i razvoja deteta.

Dugotrajna upotreba ekrana može imati negativne fizičke posledice, kao što su bol u vratu, leđima ili očima. Ove nelagodnosti mogu ometati dete da zaspi.

Vreme pred spavanje je:

• Vreme za što manje stimulacija putem ekrana
• Vreme za mirnije aktivnosti, kvalitetan san i pravilan razvoj
• Vreme za vas

Umesto korišćenja ekrana pred spavanje, preporučljivo je uspostaviti rutinu koja uključuje mirne i opuštajuće aktivnosti. U nastavku teksta navodimo 9 aktivnosti sa detetom pred spavanje. Ova praksa pomaže deci da se pripreme za miran san i razvijaju zdrave navike spavanja.

9 aktivnosti pred spavanje umesto ekrana:

1. Čitanje knjiga, pesama ili priča
2. Pričanje (izmišljanje) priča
3. Razgovor o danu koji je protekao
4. Zahvalnost (ukoliko je to porodična vrednost koju negujete)
5. Igra senkama (baterijskom lampom) uz priču
6. Igra zamišljanja nekog predmeta ili npr. na slovo na slovo
7. Umirujuća muzika (sa uređaja koji je dalje od kreveta deteta)
8. Audio priče (pažljiv izbor tj. obavezno prethodno preslušavanje ili snimiti svoj glas kada niste u mogućnosti da budete pored deteta)
9. Zajedničko istezanje pred spavanje

Možete imati jednu aktivnost ili više kraćih u zavisnosti od vaših porodičnih navika.

Pročitajte i 8 važnih grupa aktivnosti u danu jednog deteta(od 18+ meseci).